Perfect buttocks&legs workout

আপনি খেলাধুলাপ্রি় নিতম্ব এবং পা আছে চান? শুধু এই অ্যাপটি ইনস্টল করুন এবং নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।

এই প্রশিক্ষণের পরে আপনি আগের মতো সুন্দর দেখতে পাবেন;)

✔ দৃঢ় পা, নিতম্ব এবং নিতম্বের জন্য ওয়ার্কআউট রুটিন

✔ আপনি আপনার নিজস্ব কাস্টম ওয়ার্কআউট সেট আপ করতে পারেন

✔ চ্যালেঞ্জ মোড - প্রতিদিন নতুন র্যান্ডম ওয়ার্কআউট রুটিন

✔ পা, নিতম্ব এবং নিতম্বের জন্য 40+ ব্যায়াম

✔ আপনার শরীরের প্যারামিটার এবং পোড়া ক্যালোরি ট্র্যাক করুন

✔ ওয়ার্কআউটের দৈনিক পরিসংখ্যান (প্যারামিটার সহ লাইন গ্রাফ)

✔ পরবর্তী ওয়ার্কআউটের জন্য অনুস্মারক

আপনি অপেক্ষায় ছিলেন এবং অবশেষে আপনি এটি পেয়েছেন! স্পোর্টি পা, নিতম্ব এবং উরু গঠনের জন্য আপনার ব্যক্তিগত কোচ এখন আপনার ফোন এবং ট্যাবলেটে উপলব্ধ।

অনেক মহিলা দৃঢ় এবং পাতলা পা, উরু এবং নিতম্ব রাখতে চান, কিন্তু তারা পায়ের ব্যায়াম এড়িয়ে যান কারণ তারা চান না যে তাদের পায়ের আকার বড় হোক; তারা বড় পেশী ভর থাকার ভয় পায়। এটা সত্য যে অনেক পায়ের ব্যায়াম আছে যার ফলে পেশীর ভর বেশি হয়, কিন্তু অন্যান্য ব্যায়াম আছে যা আপনার ফিগারকে উন্নত করবে এবং শরীরকে দৃঢ় করবে।

★ এই ব্যায়ামগুলি চর্বি পোড়াতে এবং শক্ত পা ও নিতম্ব তৈরি করতে সাহায্য করে। ★

আপনি যখন আপনার পা এবং নিতম্বকে প্রশিক্ষণ দেন, আপনি পেশী ফাইবারের পরিমাণ উন্নত করেন, এটি প্রাকৃতিকভাবে ক্যালোরি পোড়ায়। এছাড়াও, আপনার যত বেশি পেশী আছে, তাদের বজায় রাখার জন্য তত বেশি শক্তির প্রয়োজন, তাই আপনার শরীরকে আরও বেশি ক্যালোরি পোড়াতে হবে। পায়ের পেশী, বিশেষ করে উরুর পেশী, খুব বড় পেশী গ্রুপ। আপনি যখন এই ধরনের বড় পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দেন, তখন আপনি বিপাকীয় পরিবর্তন ঘটান - আপনি আরও অনেক ক্যালোরি পোড়ান কারণ আপনি বড় পেশী ব্যবহার করছেন।

মহিলারা পুরুষদের মতো সহজে পেশী বিকাশ করে না কারণ তাদের এটি করার জন্য পর্যাপ্ত টেস্টোস্টেরন নেই। এই কারণেই পায়ের আকার বড় হওয়ার বিষয়ে চিন্তা করার দরকার নেই - এটি আপনার পা এবং নিতম্বকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য সত্যিই অর্থ প্রদান করে।

বিশেষ করে মহিলাদের জন্য, আমরা পা, উরু এবং নিতম্বের ব্যায়ামের একটি তালিকা তৈরি করেছি।